如何减肥和减肥误区

如何减肥和减肥误区

一、西医认识肥胖

肥胖是体内脂肪尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变，肥胖可能导致高血糖、高血脂、高血压等并发症，因此肥胖应积极治疗。同时，对于继发性肥胖，如皮质醇增多症、下丘脑性肥胖、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、胰岛素瘤等，必须针对原发病调理。

二、中医认识肥胖

气有四虚，人有四胖。一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。气不足则胖，血不足则瘦。因此：

1.   胆小怕事、四肢发凉的胖子是气虚。

2.   肢冷身寒、下肢浮肿的胖子是阳虚，

3.   温和拖拉、眼泡浮肿的胖子是痰湿，

4.   急躁易怒、口干舌燥的胖子是湿热，

5.   性格内向、敏感多疑的胖子是气郁。

根据病因确定治法，减肥大法当以健脾益气、化痰祛湿、疏肝行气、活血化痰、补益肾气、润肠通便为主，辅以行气消食、降脂消痰、疏理三焦等法，从而调解整个机体功能，加速体内多余的脂肪分解，达到减肥消胖之目的。

三、中医分型调理

（一）阳虚型：胆小怕事、四肢发凉的胖子是气虚。

1.症状：神疲乏力，腰酸腿软，纳少，面浮肢肿，大便稀软，形寒肢冷，小便色清频数，女子带下清稀，男子阳痿遗精，舌淡形胖，边有齿痕，苔白或滑。

2.减肥：健脾补肾（健脾法、化湿法）

（二）气郁型：性格内向、敏感多疑的胖子是气郁。

1.症状：精神抑郁，性格内向，敏感多疑，胸闷腹胀，两肋胀痛，进食哽咽、失眠多梦，白带异常，月经不调，舌质偏暗或紫、舌尖红舌形尖舌体厚、苔白或白腻。

2.减肥：健脾化湿，疏肝理气。（健脾法、化湿法、疏肝利胆法）

（三）湿热型：急躁易怒、口干舌燥的胖子是湿热。

1.症状：头身重困，性情急躁、口干舌燥、肢体浮肿，胸闷腹胀，纳呆脘痞，阴部潮湿、皮肤瘙痒、腰酸背痛、大便结或粘、小便偏黄，女子带下黄稠，秽浊有味，舌红或淡苔黄腻。

2.减肥：清利湿热。（化湿法、消导法、通腑法）

（四）痰湿型：性格内向、敏感多疑的胖子是气郁。

1.症状：形体肥胖，满面油光，口中粘腻、易汗、爱吃油腻、肢体困重，少气懒言，倦怠乏力，嗜卧，纳呆呕恶，大便溏薄，甚则肢冷畏寒，痰饮内停，水湿泛溢，舌体胖大，舌淡苔白腻，边有齿痕。

2.减肥：健脾除湿。（健脾法、消导法、化湿法）

四、减肥七法

1.化湿法：用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。症见腹满、苔白腻或黄腻。

2.祛痰法：用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻舌胖。

3.利水法：症见肥胖浮肿、少尿、腹胀、苔白。

4.通腑法：以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味所致肥胖。症见实证肥胖，大腹便便，大便干结，行动不便，动则喘息，苔黄厚。

5.消导法：用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。

6.疏肝利胆法：用于胖肥，兼用于肝郁气滞或血瘀等症。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀。

7.健脾法：肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱，胃纳减少，体倦胖而无力，质淡苔白。

五、减肥七大误区